오트밀은 세계10대 수퍼푸드에 들어갈 정도로 영양도 풍부하고
갖가지 몸에 좋은 효능들이 많이 들어 있지요
여러가지 오트밀죽 레시피는 종류가 있지만
오늘 소개된 바나나와 치아씨드가 들어간 오트밀죽은
자주 해 먹어도 질리지가 않아요
한번 만들어 드셔 보시면 그 맛에 매료 되어 자주하게 됩니다
재료
바나나 2개, 오트밀 1컵, 치아씨드 2큰술, 소금 1작은술, 두유(아몬드유) 1컵, 물 3-4컵,
만들기
1) 바나나는 껍질을 벗기고 팟에 넣은후 으깹니다
2) 오트밀, 치아씨드, 소금, 두유, 물을 넣고 끓으면
    불을 약불로 줄여 10분 정도 끓입니다
3) 저녁에 시간이 되어 끓여서 불을 끄고 두껑을 닫은후 하룻밤 두었다가
    이튼날 아침 물을 약간 넣은후 따뜻하게 뎁혀서 드셔도 좋습니다
#오트밀죽#당뇨조절#변비예방